◇ ‘참자’ 그렇게 생각하라!
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 욱하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
◇ ‘원래 그런거’ 라고 생각하라!
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 ‘고객이란 원래 그런거’ 라고 생각하라.
◇ ‘웃긴다’고 생각하라!
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할 수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜 보라.
◇ ‘좋다. 까짓 것’ 이라고 생각하라!
어려움에 봉착했을 때는 ‘좋다 까짓 것’ 이라고 통 크게 생각하라. 크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
◇ ‘그럴 만한 사정이 있겠지’ 라고 생각하라!
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라. ‘내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을거야. 뭔가 그럴만한 사정이 있어서 저럴거야’ 라고 생각하라.
◇ ‘내가 왜 너 때문에’ 라고 생각하라!
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데 그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가? 내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지 그렇게 생각하라.
◇ ‘시간이 약’ 임을 확신하라!
지금의 속상한 일도 며칠 지나면, 아니 몇 시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을 깨달아라. 너무 속이 상할 때는 시간이 약이라는 생각으로 배짱 두둑이 생각하라.
◇ ‘세상 만사 새옹지마’ 라고 생각하라!
세상 만사는 마음먹기에 달렸다. 속상한 자극에 연연하지 말고 세상 만사 새옹지마라고 생각하며 심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
◇ 눈을 감고 심호흡을 하라!
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해 보라. 그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 꿀꺽 삼켜 보라.
< 좋은 글 중에서 >
